การยกน้ำหนักเพื่อลดไขมันหน้าท้อง – สลายไขมัน

มีรายงานมากมายที่คุณเห็นจากเทรนเนอร์บางคนและในนิตยสารบอกว่าคุณต้องยกน้ำหนักเบาเพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกาย

สิ่งนี้ไม่สามารถเพิ่มเติมได้จากความจริงอันที่จริงเหตุผลที่สมบูรณ์เพราะเหตุผลนี้ไม่มีพื้นฐานทางสรีรวิทยาสำหรับข้อมูลนี้

• ดูหนังสือเรียนแล้วคุณจะเห็นว่าฉันหมายถึงอะไร
  เมื่อคุณเริ่มชุด bicep curls มีหลายปัจจัยที่ทำให้คุณสามารถยกน้ำหนักได้ ปัจจัยต่าง ๆ เหล่านี้เรียกว่าระบบพลังงาน สลายไขมัน ส่วนแรกของลำดับที่ใช้คือระบบฟอสฟาเจน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณระเบิดพลังงานได้อย่างรวดเร็ว แต่ใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที

ถัดมาเป็นระบบ ATP PC คุณเคยได้ยิน creatine หรือไม่? นี่คือสิ่งที่มันเป็นและพบในร่างกายของคุณ ระบบพลังงานนี้ใช้เวลานานถึง 15 วินาที แต่ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง หลังจากที่ระบบพลังงานนี้หมดพลังงานไปแล้วถัดไปคือ glycolysis แบบไม่ใช้ออกซิเจน ระบบนี้ใช้ไกลโคเจนในเซลล์กล้ามเนื้อเพื่อออกกำลังกาย ไม่มีที่นี่คือไขมันในร่างกายและนำไปใช้เป็นเชื้อเพลิงในกิจกรรมของกล้ามเนื้อ มันมีขนาดใหญ่เกินไปสำหรับสารประกอบของคุณที่จะทำลายลงในทันทีและใช้เป็นเชื้อเพลิง

สิ่งที่คุณต้องทำคือทำน้ำหนักมากเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก

เหตุผลที่เป็นเพราะน้ำหนักที่หนักจะบังคับให้ร่างกายของคุณยึดมั่นกับมวลกล้ามเนื้อที่มีอยู่แล้ว เมื่อคุณแคลอรี่ต่ำร่างกายจะเริ่มสลายไขมัน สลายไขมัน และกล้ามเนื้อเพื่อกระตุ้นกิจกรรมประจำวัน โดยการยกของหนักมันจะบังคับให้ร่างกายของคุณยึดติดกับมวลกล้ามเนื้อและใช้ไขมันเป็นเชื้อเพลิง

นอกจากนี้หากคุณเป็นผู้หญิงไม่ต้องกังวลกับการมีกล้ามเนื้อใหญ่ คุณทำไม่ได้เพราะคุณไม่ได้ผลิตเทสโทสเทอโรนมากเท่ากับผู้ชาย

ทำไมการรับประทานอาหารจากธรรมชาติจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดไขมันในกระเพาะอาหาร?

ด้วยการแปรรูปอาหารสารอาหารตามธรรมชาติในอาหารส่วนใหญ่จะหายไป สารอาหารเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง สลายไขมัน พวกเขาให้พลังงานร่างกายความสนุกความแข็งแรงและภูมิคุ้มกัน พวกเขายังช่วยร่างกายในการสลายเซลล์ไขมันและคอเลสเตอรอล หากปราศจากสารอาหารเหล่านี้ร่างกายจะขาดและกักเก็บไขมันไว้เพื่อเป็นการป้องกันตัวเอง อาหารธรรมชาติเหล่านี้มีแคลอรี่ที่หนาแน่นน้อยกว่า พวกเขาไม่ได้เพิ่มน้ำตาลไขมันหรือเกลือ อาหารทั้งยังอุดมไปด้วยเส้นใยที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม ดังนั้นในความเป็นจริงคุณสามารถกินอาหารประเภทนี้ได้น้อยลงโดยไม่ต้องลอง

วิธีที่ง่ายที่สุดในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำตามอาหารอาหารทั้งหมดคือไม่อนุญาตให้มีอาหารแปรรูปหรืออาหารสะดวกซื้อในบ้านของคุณ ทำการยกเครื่องร้านขายของชำ เดินทางบ่อยครั้งสู่ตลาดอาหารทั้งหมดและตลาดเกษตรกร เปลี่ยนอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณโปรดปรานด้วยอาหารทดแทน รับน้ำตาลธรรมชาติจากผลไม้และไขมันตามธรรมชาติจากถั่วเมล็ดพืชและปลาของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณไม่มีการโจมตีของว่างและสามารถควบคุมอาหารที่มีประโยชน์ทั้งหมดได้